バイオセラピーで矯正後もずっと歯並びキレイ！
2022.01.11
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目 次
舌のトレーニング
正しい舌の位置とは？
正常な舌の位置は①舌の先が上の前歯の裏についている②舌の広い部分が上顎に軽くついている状態です。口がポカンと開いていると舌が下がります。これを『低舌位』といいます。低舌位だとどうなる？舌はいろいろな骨とくっついています。舌が下がると、舌のついている骨(舌骨)の位置が変わり、周りの筋肉のバランスが崩れます。1⃣上顎が狭くなり、歯並びが悪くなります2⃣顎の位置が変わります3⃣気道を狭くして口呼吸になり、さらに唇が開きます舌が正しい位置にあるとどうなる？①歯並びが安定して矯正後も安定し、顎が正しく成長します②顎の位置が安定します③気道が広くなり、呼吸が楽になりますあいうべ体操
口呼吸の改善は、あらゆる病気の原因治療につながります。そのため『あいうべ体操』をしっかり継続し、自然に鼻で呼吸ができるようにしましょう。
あいうべ体操の手順口を大きく「あ～」「い～」「う～」「べ～」と動かします。運動なので、できるだけ大げさにします。声は小さい方がしやすいです。一日最低３０セット、アゴが痛む方は「い～」「う～」だけでも大丈夫です。「あ～」口を上下に広げる「い～」横に広げる「う～」唇を突き出す「え～」舌を突き出す◎こんな方におすすめ！・いつも口があいている・疲れやすい・だるい、やる気がおきない・手軽にいつでもどこでもできる健康法が知りたい・アレルギー性疾患で困っている◎効果があった病気、症状・アレルギー性疾患(アトピー、喘息、花粉症、鼻炎)・膠原病(関節リウマチ、エリテマトーデス、筋炎、シェーグレン)・うつ病、うつ状態、パニック症候群、全身倦怠・腸疾患(胃炎、大腸炎、便秘、痔)・歯科口腔(ペリオ（歯周病）、ドライマウス、顎関節症、虫歯、歯列不正)その他(イビキ、尋常性乾癬、高血圧、腎臓病、風邪など)よくかむごはん🍚 ガジガジ🦷
旬野菜の三色牛肉巻き
材料(2人分)牛肉薄切り ３００ｇごぼう １本にんじん １本アスパラガス ４～５本小麦粉 少々調味料(ごぼう用)水 ６０㏄酒 小さじ１醤油 小さじ１砂糖 小さじ１白だし ３０㏄(入れると味に深みが増します！なくてもオッケー👌)タレ砂糖 大さじ２醤油 大さじ３みりん 大さじ３作り方①にんじんは５～６㎜角の棒状に切り、アスパラガスは半分に切り、各々塩茹で②ごぼうも大きさをにんじんと揃え、ごぼう用の調味料で煮る③牛肉をひろげ、①②を芯にしてそれぞれクルクルと巻き、小麦粉をまぶし、サラダ油で焼く④③にタレを注ぎ、味をからめる⑤半分に斜めカットして、きれいに並べる歯ごたえ抜群！！中に入れる野菜は芯になるものでしたらなんでもいいと思います！セロリ、大根、じゃがいも、れんこんなど
